Peptalk #13: Per Ahlqvist

Peptalk #13: Per Ahlqvist

Vi lever allt längre men hur gamla kan vi bli?
Enligt bibeln fastställde Gud människans livslängd till 120 år. Och det finns faktiskt nu forskning som bekräftar att människan egentligen är designad att leva så länge och att vi alla av olika anledningar egentligen dör i förtid.
Hur ska man då leva för att uppnå denna ålder?
Detta är något som bokhandlare Per Ahlqvist har bestämt sig för att ta reda på och har därför satt upp som mål att bli 120 år och har nu också startat en 120-årsklubb.
Hör Per berätta mer om detta i det 13:e avsnittet av Peptalk.

Stå upp för din hälsa!

Stå upp för din hälsa!

Är stillasittandet vår tids största hälsorisk? Människan är skapt för rörelse och behöver därför fysisk aktivitet för att må bra. Men fysisk aktivitet är ju inte bara träning. Det så stort fokus på träning idag att det är lätt att glömma av betydelsen av hur vi rör på oss i vardagen (städning, trädgårdsarbete, kortare promenader, rörelser i arbetet osv.). För även om det är regelbunden träning är bra så har det även stor betydelse för vår hälsa och vårt välmående…

Läs mer Läs mer

Dags att slopa det traditionella åldersbegreppet

Dags att slopa det traditionella åldersbegreppet

”Bättre med åren” är en kunskaps och inspirationsresurs för att sprida budskapet om hur en aktiv livsstil bromsar vårt åldrande. Via bland annat blogginlägg, podradio och diskussionsgrupp på facebook vill jag inspirera till en livsstil där fysisk träning utgör grunden för inte bara ett längre liv, utan också ett piggare, friskare och roligare liv.
Ni hänger väl med?

Peptalk #12: Bengt Skarp

Peptalk #12: Bengt Skarp

För Bengt Skarp 81 år från Ängebo i Hälsingland har idrott alltid varit en självklar del av hans liv. Genom åren har det blivit åtskilliga mil med såväl cykel som skidåkning och löpning. Att Bengt är en riktig krutgubbe bevisade han när han trots två opererade höftleder och efter en knäoperation förra året gav sig själv en Vasaloppsstart i 80-årspresent.
Bengt körde så det rök och med tiden 7:19 timmar skar han mållinjen i Mora som bästa 80-åring. Hör Bengt berätta om detta och sitt idrottsliv i det 12:e avsnittet av Peptalk.

Ensam är sällan stark

Ensam är sällan stark

Vår livsstil styr i mångt och mycket vår hälsa och vårt välbefinnande. Det pratas mycket om träning och kost, men det kanske inte diskuteras lika mycket om hur viktig det är med social gemenskap. Sverige sägs ha världens ensammaste befolkning.
Hur påverkar det vår livskvalitet?

Peptalk #11: Lénie Dahl

Peptalk #11: Lénie Dahl

Intresset för träning och hälsa fortsätter att öka och därmed växer också utbudet av olika former av träning. Men vilka trender kommer att gälla om vi tittar in i kristallkulan.
Ja, helt klart kommer funktionella träningsformer att fortsätta öka och träning utomhus ser också ut att vara det som gäller allt mer.
Detta är också vad den personlige tränaren Lénie Dahl har specialiserat sig på. Hör henne prata träning och hälsa i det elfte avsnittet av Bättre med årens podradioserie Peptalk.

Länge leve livet!

Länge leve livet!

Bättre med åren önskar er alla en riktigt Glad Påsk! Även om den riktiga vårvärmen ännu inte har infunnit sig, så hoppas jag ni får tid njuta av livet. Tid för umgänge, träning, men också för vila och reflektion. Hur mår jag? Är jag nöjd med mitt liv? Hur vill jag att min framtid ska se ut? Vem vill jag vara? Tänk på att hur vår framtid formas styrs mycket av de val vi gör idag. Jag vill också passa…

Läs mer Läs mer

Peptalk #10: Göran Magnusson

Peptalk #10: Göran Magnusson

Ålder är bara en siffra!
Ett av de tydligaste exemplen i Sverige på detta är ”Stålmannen från Borås”, Göran Magnusson.
Göran är 71 år och är förmodligen en av världens mest vältränade 70-plussare. Han har länge tillhört världseliten i triathlon i sin åldersgrupp och kan till och med titulera sig världsmästare i denna tuffa sport. Möt den oerhört sympatiske Göran Magnussson i det 10 avsnittet av Peptalk.

Peptalk #9: Ingbritt Ekman

Peptalk #9: Ingbritt Ekman

I Sverige finns sedan 13 år tillbaka möjligheten för sjukvården att ordinera Fysisk aktivitet på recept (FaR) som ett alternativ till läkemedel. Det innebär att en patient med exempelvis högt blodtryck, istället för blodtrycksmedicin kan ordineras exempelvis promenader. Hör Ingbritt Ekman vid Stockholms läns landsting, berätta mer om denna behandlingsmetod i avsnitt 9 av Bättre med årens podradioserie Peptalk.

Träning – Så funkar det!

Träning – Så funkar det!

Hur får du ut maximalt av din träning?
En förutsättning är att först och främst förstå träningens mest grundläggande princip, den sk superkompensationen. Därefter handlar allt om att kunna utnyttja denna optimalt för att uppnå en positiv utvecklingskurva över en längre tid.
Lyckas du med detta, kan du nå oanade höjder.
Ja, du kan du bli ditt bästa jag.

Peptalk #8: André Sturesson

Peptalk #8: André Sturesson

Vi kan dagligen höra och läsa om hur viktigt det är att träna för vår hälsa och för att våra kroppar skall hållas i trim. Men hur är det egentligen med våra hjärnor.
Detta har blivit ett allt hetare ämne i takt med att vi fått mer kunskap inom detta område. Och det visar sig att våra hjärnor också är i stort behov av fysisk aktivitet för att fungera och för att vi ska må bra.

Peptalk #7: Lars Thool

Peptalk #7: Lars Thool

I det sjunde avsnittet av Bättre med årens podradioserie Peptalk, får ni möta Crossfit i Skövdes ägare Lars Thool. Den före detta idrottsofficeren har ett CV och en mångsidighet inom fysisk träning som är minst sagt imponerande och som få i Sverige kan matcha. Lyssna till mitt samtal med Lars som på ett enkelt sätt förmedlade sina budskap om träning och hälsa. Han gav även många råd och tips på hur man höjer sin livskvalitet genom att ”vårda” sig själv. Och naturligtvis blev det också en del snack om Crossfit.

Recept på evig ungdom

Recept på evig ungdom

Det andra avsnittet av SVT:s Vetenskapens världs serie Forever young, handlade om hur hjärnan påverkas av ålderdom. Genom vår livsstil kan vi påverka hur fort vi åldras och hålla hjärnan frisk och skärpt långt upp i åldern. Vår biologiska ålder bör nämligen ses som en kombination av kroppslig och mental status.
Jag sammanfattar här de viktigaste faktorerna för ett långt och friskt liv.

Peptalk #6: Evy Palm

Peptalk #6: Evy Palm

Vem i Sverige kan exemplifiera uttrycket ”Det är aldrig för sent” bättre än löparlegenden från Lidköping Evy Palm. Utan någon idrottsbakgrund började hon jogga vid 34 års ålder för motions skull. Ett antal år senare tillhörde hon under många år den absoluta eliten och deltog i såväl VM som OS i landslagets färger.
Hennes löparkarriär är en saga som peakade när hon var närmare 50 år.
I dagarna fyller hon 75 år och vi hyllar henne med en lång intervju i det sjätte avsnittet av Peptalk.

Forever young

Forever young

I vetenskapens världs programserie ”Forever young” ställer man sig frågan om det finns några hemliga recept på evig ungdom. Man har därför tittat närmare på den forskning som granskar de metoder som utlovar hälsa och ett långt liv. Intresset för dessa frågor växer sig allt starkare och jag har här sammanfattat det viktigaste från första avsnittet.

Variation höjer din prestationsnivå

Variation höjer din prestationsnivå

När du börjar träna kommer du att förbättra dig snabbt även om varje pass är likadant. Men vill du förbättra prestationen ytterligare behöver du sedan öka din träningsvolym. Till slut kommer du till en nivå då din prestation inte längre ökar. Nyckeln till att ta nästa steg stavas variation.

Peptalk #5: Mattias Svahn

Peptalk #5: Mattias Svahn

I det femte avsnittet av Peptalk får ni möta Vasaloppsikonen Mattias Svahn. Ni känner igen rösten från SVT:s Vinterstudion där han träffsäkert levererar sina expertkommentarer. Mattias tillhörde under flera år den absoluta täten i Vasaloppet och driver nu företaget Vasasvahn där han hjälper andra att ta sig fram i fädrens spår.

Det blev ett bra år trots allt

Det blev ett bra år trots allt

Nytt år och nya möjligheter!
Mitt träningsår 2016 är nu till ända och det är dags för en summering. Det blev ett händelserikt år som började i moll och slutade i dur. Jag står nu redo att ta mig an 2017 med tillförsikt. Förutsättningarna för fortsatt utveckling ser mycket bra ut.

Vill du verkligen?

Vill du verkligen?

Ett nytt år står för dörren och då är det många som avger nyårslöften inför det kommande året. Känner du igen att du står fem i tolv och funderar på vilket löfte du ska ta i år? Jo, det får nog bli en livsstilsförändring i år också. Men ska löftet kunna infrias är det en bra idé att i god tid fundera på vad du verkligen vill.

Peptalk #4: Håkan Persson

Peptalk #4: Håkan Persson

I det fjärde avsnittet av Peptalk får ni möta cyklisten Håkan Persson från Eslöv.
Håkan cyklade i somras Vätternrundan på fantastiska 7:05, endast två minuter från årets bästa tid.
Och håll i hatten nu. Håkan är 61 år, så snacka om bättre med åren!
Lyssna till Håkan när han delar med sig av sin kunskap och livslånga cykelerfarenhet.

Spänn musklerna!

Spänn musklerna!

Att ålderas innebär att en rad organ och funktioner i kroppen gradvis försämras. Den största negativa effekten ur ett hälsoperspektiv är att musklerna förminskas och försvagas sk muskelförtvining. Men genom att styrketräna kan dessa effekter begränsas och därmed höja livskvaliteten för äldre.

Peptalk #3: Anna-Lena Gislander

Peptalk #3: Anna-Lena Gislander

I detta avsnitt av Peptalk får ni möta en riktig eldsjäl inom träning och hälsa. Det är gruppträningsinstruktören och personlige tränaren Anna-Lena Gislander.
Anna-Lena, som är verksam i Stockholmsområdet, har genom sitt egna företag Movement nischat in sig på hemmaträningsområdet. Något som nu växer sig allt starkare i Sverige.

Lite gör så mycket

Lite gör så mycket

Hur mycket behöver vi då träna för att få hälsoeffekter?
Tyvärr är det så att många tror att vi måste slita ont under lång tid för att det ska vara någon mening med att träna. Detta låter kanske jobbigt och risken är därför att vi istället avstår helt.
Men det behövs inte så mycket som vi tror. Efter 30 minuter har vi faktiskt redan vunnit de största hälsovinsterna.

Mirakelmedicinen

Mirakelmedicinen

Med den ökade välfärden lever vi ett allt mer bekvämare och stillasittande liv. Och även om förbättrad sjukvård har lett till en ökad medellivslängd så ser vi samtidigt en kraftig ökning av så kallade livstidsrelaterade sjukdomar. Detta har i sin tur gjort att det idag skrivs ut allt mer mediciner. Men är detta egentligen nödvändigt?
Nej, det finns faktiskt en dunderkur som skulle kunna ersätta många av dessa mediciner.
Den heter fysisk aktivitet.

Peptalk #2: Emil Johansson

Peptalk #2: Emil Johansson

I del 2 av podradioserien Peptalk får ni möta Emil Johansson. En 28-årig Skövdekille som genom hans passion för alpin skidåkning tog honom till Sveriges skidmetropol Tärnaby.
I 10 år har han kämpat för att ta sig in i den alpina skidåkningens världscupscirkus.
Vid 28 års ålder har han nu tagit sig in i det svenska alpina skidlandslaget.
Hör Emil berätta om sin resa och hur han lyckades.

Utan motivation står vi still

Utan motivation står vi still

Det räcker inte att vi vet vad vi vill och hur vi ska ta oss dit. Till sist är det ändå hur stark vår motivation är som avgör om vi ska lyckas uppnå vad vi vill.
Motivation är den inre drivkraft som gör att vi går till handling och utför vad som krävs för att ta oss mot ett mål. Har vi inte motivation spelar det ingen roll hur mycket vi läser på, planerar, skaffar gymkort, utrustning etc. då kommer vi ändå stå still och stampa på samma plats.

Vi blir sämre när vi tränar …

Vi blir sämre när vi tränar …

Ja det är faktiskt sant, för all träning är nämligen på något sätt nedbrytande. Det är istället i vilan mellan träningspassen som vi bygger oss starkare. För att träningen ska ge det resultat vi vill gäller det därför att hitta den rätta balansen mellan träning och återhämtning. Detta är nämligen nyckeln till att öka vår prestation och våra hälsoeffekter optimalt och utvecklas som människor.

Peptalk #1: Reima Hartikainen

Peptalk #1: Reima Hartikainen

I det första avsnittet av podradioserien Peptalk får ni möta Reima Hartikainen.
Reima har en fantastisk egen karriär bakom och han är ett levande bevis på att det aldrig är för sent att börja träna. Han började sin satsning på långdistanslöpning i 40 årsåldern och har idag hunnit med hela 109 maratonlopp och 66 ultramaratonlopp.
Reima är även en stor pionjär inom svensk ultralöpning och har varit en stark drivkraft när sporten vuxit sig stark i Sverige.
Så varsågoda att ladda ner eller lyssna direkt till Reimas egen berättelse.

Peptalk – en intervjuserie för inspiration

Peptalk – en intervjuserie för inspiration

Bättre med åren vill inspirera till en livsstil där träning är en utgör grunden för ett långt, friskt och roligt liv. En stark drivkraft i detta sammanhang är att låta sig inspireras av andra.
Jag startar därför nu upp ”Peptalk”. En intervjuserie där jag samtalar med intressanta människor mitt ibland oss, och som jag kan fungera som inspiratörer för alla er som vill leva ett långt och aktivt liv.

Ingenting känns längre omöjligt

Ingenting känns längre omöjligt

Idag kom dagen jag aldrig trodde skulle komma. Efter två år med krånglande knä och efter två operationer sprang jag idag milen i strålande höstväder. Det har varit en lång väg tillbaka, men jag har jobbat målmedvetet med alternativ träning och ständigt sökt möjligheter istället för hinder.
Det har fungerat, nu är jag åter i löparspåren.
Ingenting känns längre omöjligt!

Den aktiva soffpotatisen

Den aktiva soffpotatisen

Vet ni vad en aktiv soffpotatis är?
Jo, låt oss ta ett ganska vanligt exempel.
Tänk er en medelålders man som tränar på gymmet två gånger i veckan. Han tycker därför att han är väldigt hälsosam trots att han för övrigt kör bil till och från sitt kontorsjobb, där han sitter 8 timmar per dag och när han sedan kommer hem blir det oftast TV-soffan.
Jo han tränar ju regelbundet, men hur hälsosam är han egentligen?

Problemet med långvarigt stillasittande

Problemet med långvarigt stillasittande

Våra moderna levnadsförhållanden har gjort att vi sitter allt längre tid av vårt vakna liv. Eftersom människan är skapt för att röra på sig är det inte konstigt att detta börjat bli ett stort hälsoproblem.
För att må bra behöver vi träna men vi behöver också minska det långvariga stillasittandet. Det ena kan inte ersätta det andra.
Så stå upp för er hälsa!

Därför kan du bromsa ditt åldrande

Därför kan du bromsa ditt åldrande

Varför åldras vi?
Ja, det tillhör fortfarande en av livets största gåtor.
Däremot vet vi ganska väl vad som påverkar åldrandets hastighet.
Glädjande nog så har det visat sig att vi har mycket större möjligheter att påverka hur snabbt vi åldras än vi tidigare trott. Ju fler som blir medvetna om detta, desto fler kommer kunna öka sina förutsättningar för ett längre, piggare och friskare liv.

Vad är träning?

Vad är träning?

Träning har blivit ett hett ämne och det är ett begrepp som idag förekommer på de flesta arenor i samhället. Vad menar vi med träning och vilka syften finns?
Många tränar idag för att ”det är ju något man ska”. Men det är viktigt att man ställer sig frågan. Vad vill jag uppnå med min träning?
Är det för prestation, gå ner i vikt, träffa kompisar eller kanske bara må bra? Ska träningen bli livslång är det viktigt att hitta den träning som är rätt för dig, och som passar in i just ditt liv.

Alla kan falla

Alla kan falla

Vilken är den vanligaste olycksformen med dödlig utgång i Sverige? Trafikolyckor kanske ni tänker. Men det är faktiskt långt ifrån så. Det dör nämligen fyrdubbelt så många på grund av fall.  Fallolyckor är också den olyckstyp som ger mest inläggningar på sjukhus och besök på akutmottagningar. Detta är ju intressant med tanke på alla pengar som satsas på trafiksäkerhet och den sk nollvisionen. Förutom att det avlider över 1000 personer årligen (och detta är dessutom en siffra som ständigt stiger),…

Läs mer Läs mer

Att röra sig frisk

Att röra sig frisk

De som inte anser att de har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom Ja, så sa den brittiske politikern Edward Stanley på 1800-talet, ett påstående som är högst aktuellt än idag. För att kunna undvika sjukdomar och må bra under de nya levnadsvillkoren som följer med vårt moderna samhälle, behöver vi hitta ett sätt att vara fysiskt aktiva i våra liv. Som jag skrivit om tidigare så har det ju gjorts mängder av omfattande…

Läs mer Läs mer

Se aldrig ålder som ett hinder

Se aldrig ålder som ett hinder

Jag har alltid fascinerats av människor som spränger gränser. Och jag blir särskilt inspirerad av de som på något sätt lyckas trotsa sin ålderdom och göra saker som vi inte tror är möjligt när man blir äldre. På något sätt bidrar dessa till en känsla av en hoppfull framtid. Och allt fler klarar att prestera allt mer längre upp i åldern. Den ökande medellivslängden är naturligtvis en förklaring till detta rent fysiskt, men jag är också övertygad om att mycket…

Läs mer Läs mer